• SELF-LOVE RITUAL: BE KIND TO YOUR BODY image

    SELF-LOVE RITUAL: BE KIND TO YOUR BODY

    December 3, 2019

    Saat ini kata “self-love” sudah sering menjadi topik yang dibicarakan khususnya untuk para perempuan. Melalui artikel sebelumnya “Steps to Increase Self-Love”, sudah dijelaskan sedikit bahwa secara general, self-love adalah kemampuan untuk menghargai, menghormati, memahami, dan penerimaan diri dalam berbagai aspek. Namun perlu dipahami bahwa penerimaan diri berbeda dengan pasrah. Sebagai contoh, seseorang yang memiliki tubuh yang sudah masuk kategori obesitas lalu mendengar soal self-love malah berujung pasrah. Contoh lain, mungkin ada yang memiliki wajah kusam namun cenderung pasrah dengan alasan self-love. So in those cases, they accept their flaws but they don’t do anything to fix it.

    Salah satu cara melakukan self-love adalah dengan cara mengetahui bagaimana caranya kita merawat dan menjaga kesehatan tubuh kita, because self-love means accepting yourself while at the same time upgrading and growing to be the better version of yourself. Memang untuk mengubah kebiasaan bukanlah perkara mudah. Namun jika didasari oleh niat dan rasa cinta terhadap diri sendiri untuk menjalani cara pola hidup sehat dan tentunya harus berkomitmen dalam melakukan hal tersebut.

    Berikut terangkum cara pola hidup sehat yang bisa kamu mulai jalani untuk mendapatkan hidup yang berkualitas.

     

    Drink Only Water

    Setiap orang disarankan minum air putih setidaknya 6-8 gelas atau 2 liter per hari. Air putih adalah satu-satunya minuman yang baik untuk tubuh, karena nggak ada bahan pengawet serta mengandung molekul-molekul netral yang sesuai dengan cairan tubuh. Air putih juga nggak mengandung glukosa yang dapat meningkatkan kadar gula dalam tubuh. So try to only drink water and you’ll thank yourself later.

     

    Stay Organic

    Saat ini, sangat banyak makanan dan minuman hasil dari olahan pabrik dimana proses produksi yang panjang memerlukan waktu yang lama untuk sampai pada konsumen. Hal ini menyebabkan makanan dan minuman tersebut membutuhkan bahan pengawet yang nggak baik untuk tubuh. Yuk, mulai hindari mengonsumsi fast food, minuman manis, alkohol, serta makanan instan dan processed food seperti sosis dan makanan kalengan karena nggak ada kandungannya yang baik untuk tubuh. Stick to the organic.

     

    Do Sport

    “Bisa nggak diet doang tapi nggak usah olahraga?” Jawabannya, nggak bisa. Mungkin dengan porsi makan yang sedikit dan sehat, kamu akan cepat mendapatkan bentuk badan yang lebih kecil. Namun apa bagusnya memiliki bentuk badan kecil jika nggak toned dan kamu nggak fit? Olahraga lah setidaknya 10-30 menit sehari, nggak harus langsung dua jam sehari jika masih dalam tahap-tahap awal. In sport, everything is about consistency and repetition. Baru seiring dengan berjalannya waktu silahkan tambah jam olahragamu sesuai dengan kemampuan. Bagi kamu yang bingung, kamu bisa banget untuk cek kanal Youtube dari Emi Wong disini. Emi banyak membuat video cara berolahraga di rumah hanya dengan 10 menit saja. It doesn’t take long, right?

     

    Sleep Regularly

    Dengan tidur yang cukup, badan juga makin sehat! Tapi, ada hal yang menarik dari urusan tidur ini. Di satu sisi, banyak yang mulai menyadari manfaatnya, sehingga mereka pun sangat menjaga kualitas tidurnya sebagai cara menjaga kebugaran tubuh; tapi di sisi lain, gaya hidup sehari-hari juga bisa membuat beberapa orang lainnya rela melepas jam tidurnya demi aktivitas lain. Seolah tak terlalu khawatir kalau mereka kekurangan jam tidur. Alasannya bisa karena memang ada acara yang mesti dihadiri sampai dini hari, atau memang menggunakan waktu tidur atau istirahat untuk menggarap pekerjaan yang tak tuntas dikerjakan pada jam kantor. Apapun itu, intinya masih banyak juga orang yang biasa saja jika pola tidurnya masih berantakan. Hindari kebiasaan itu, karena tubuh kita jelas butuh istirahat setelah dan sebelum beraktivitas. Jadi usahakan untuk tidur cukup, dengan durasi yang dianjurkan, yaitu sekitar 7-8 jam per hari.

     

    Penerimaan diri secara fisik merupakan sebuah perjalanan yang berbeda pada setiap orang. Penerima artinya nggak menyesali atau malah lari, namun merasa berhak untuk menentukan apa yang akan dilakukan pada tubuh dan pastinya yang terbaik. So, ready to start your healthy lifestyle journey?

    Continue Reading
  • SELF-LOVE RITUAL: HOW TO REACH FINANCIAL FREEDOM FOR MILLENNIALS image

    SELF-LOVE RITUAL: HOW TO REACH FINANCIAL FREEDOM FOR MILLENNIALS

    by Grace Julia
    November 26, 2019

    Kalau ditanya salah satu hal yang disenangi oleh kita para perempuan, tentu akan banyak yang menjawab shopping dengan banyaknya diskon yang kian hari kian banyak dan kreatif membuat kita menjadi lebih konsumtif. Ditambah dengan era saat ini dimana skin care, makeup, dan penampilan menjadi hal-hal yang bisa dibilang cukup penting. Hal ini membuat kita terkadang susah membedakan antara keinginan dan kebutuhan saat berbelanja.

    Pada akhirnya sifat konsumtif tersebut seringkali membuat kondisi keuangan menjadi nggak stabil dan tanpa disadari dapat berdampak pada kesehatan mental. Tekanan emosional yang diakibatkan oleh banyaknya tagihan, kurangnya pendapatan, dan juga nggak adanya dana darurat tentu membuatmu waswas, stres, bahkan depresi. Kalau begitu, bagaimana caranya agar kita sebagai perempuan bisa mencapai financial freedom? Ya, jalan satu-satunya adalah mengelola keuangan dengan bijak.

    Bijak dalam mengelola keuangan menjadi salah satu bagian dari self-love, lho.  Ketika kita mampu mengelola keuangan dengan baik, bergaya sesuai isi kantong dan nggak mudah tergoda pada diskon, atau barang-barang yang terlihat lucu namun sebenarnya nggak kamu butuhkan, itu tandanya kita telah mencintai diri sendiri dengan baik. Ketika kita mampu menekan angka pengeluaran, itu menjadi tanda bahwa kita memikirkan masa depan yang lebih cerah di masa depan. Itu tandanya kita juga menghargai apa yang kita punya selama ini.

    So today, we’re chatting about your finances from a self-loving perspective. It’s a huge topic, so let’s get started!

     

    How To Plan Finance For Millennials 101

    Sebelum lanjut ke cara mengatur keuangan, bulatkan dulu niatmu untuk mulai mengatur keuangan dengan baik. Kalau nggak ada niat, sudah pasti tips ini nggak akan berguna. Teguhkan dulu niatmu, dan ingat, ini semua demi masa depan yang sejahtera!



    1. Tentukan Prioritas

    First thing first, tentukan prioritasmu. Singkatnya, buat daftar mana kebutuhan dan mana yang hanya sekadar keinginan. Setiap orang memiliki kebutuhan yang berbeda yang hanya diketahui oleh orang itu sendiri, jadi jangan sampai lingkungan sekitarmu memberi pengaruh lebih kuat terhadap pola konsumsi yang kamu lakukan. Learn to think twice and get rid of your gengsi. Ingat, gengsi nggak bikin kamu terlihat keren karena biasanya ketika kamu memuaskan orang lain dengan gengsimu, efeknya hanya berlangsung sementara. “Wah, dia sudah punya barang branded tuh” atau “kemarin dia liburan ke New York lho”, and that’s it, hanya sampai disitu saja. Bikin rugi kan si gengsi? So you know what to do now.



    2. Atur Anggaran Bulanan

    Mau nggak mau, mencatat dan menghitung akan menjadi makanan sehari-harimu dalam mengatur keuangan. Setiap bulannya kamu harus merencanakan keuangan, mulai dari dana kebutuhan, tabungan, dana darurat, investasi, dan self-rewards. Untuk mempermudah, berikut ada cara untuk menghitung budget keuanganmu dalam sebulan yang diambil dari buku #MillennialInvestor – Investasi ala Milenial. Buku ini ditulis oleh Dea Salsabila dan Priscillia Maulina yang merupakan contoh generasi milenial yang sudah paham literasi keuangan sejak dini. Di umur mereka yang ke-21, mereka sudah berhasil memiliki rumah dan mobil, lho. Yuk, kita contoh perhitungan mereka.

    - Kebutuhan 40%

    Budget kebutuhan merupakan budget untuk berbagai kebutuhan pokokmu sehari-hari, seperti biaya kos, makan, transportasi, listrik, air, pulsa, paket data, sabun, sampo, skincare, dan makeup.

    Rumus: 40% x pemasukan = kebutuhan per bulan

    - Cicilan 30%

    Kalau kamu punya cicilan rumah, gadget, atau apapun masukan ke sini. Cukup 30% dari pemasukanmu dan jangan melebihi angka ini. Usahakan juga untuk selalu membayar tepat waktu supaya terhindar dari denda dan bunga.

    Rumus: 30% x pemasukan = budget cicilan per bulan

    - Investasi 10%

    Untuk bisa mengembangkan dana, kamu bisa mulai berinvestasi lewat berbagai cara. Salah satunya adalah investasi. Mungkin masih banyak dari kalian yang belum paham akan investasi. But we believe if you are truly determined to reach financial freedom, you will search and learn by yourself about this. Banyak kok investasi zaman sekarang yang bisa dimulai hanya dengan Rp. 50.000,- saja.

    Rumus: 10% x pemasukan = budget investasi per bulan

    - Dana Darurat 10%

    Ini yang sering dilupakan generasi milenial. Selalu sediakan dana darurat agar kamu ada simpanan ketika masa genting atau darurat datang. Cukup 10% aja kok tiap bulannya.

    Rumus: 10% x pemasukan = budget dana darurat per bulan

    - Self-reward 5%

    Yes, we know you need to give yourself a reward. So, budget ini bisa kamu gunakan untuk me-time versi kamu, entah itu nonton bioskop, meni pedi, facial, dan lain-lain. Manfaatkan dengan baik ya.

    Rumus: 5% x pemasukan = budget dana darurat per bulan

    - Kebaikan 5%

    No one has ever become poor by giving. Selalu sisihkan dana kebaikan untuk sesama kita yang membutuhkan ya. Kalau kamu bingung mau berdonasi dimana, kamu bisa lihat di kitabisa.com yang memudahkan kita untuk berbuat baik kapan pun, di mana pun, dan berapa pun. Not all technologies are bad, right?

    Rumus: 5% x pemasukan = budget donasi per bulan



    3. Manfaatkan Promo & Pakai Aplikasi Keuangan

    Who doesn’t like it? Semua orang pasti suka promo. Maka dari itu, aktiflah mencari info tentang promo, mulai dari untuk makan, transportasi, sampai belanja. Lalu kamu juga bisa pakai aplikasi gratis pengatur keuangan, mulai dari pemasukan, pengeluaran, semua bisa dikontrol dengan mudah. So how to look at promo and get the apps? Google it! We believe if you’re here right now reading this, you already know what you have to do.



    4. Frequestly asked question, “bagaimana mengatur keuangan agar saya bisa tetap bersenang-senang, seperti traveling dan up to date dengan gaya hidup sekarang, namun nggak sengsara di hari tua?”

    Honey, let us straight your mindset here and now. Hal pertama yang perlu kamu lakukan adalah evaluasi kondisi keuanganmu. Caranya tentu saja dengan menghitung semua pengeluaranmu dalam sebulan, mulai dari pokok, hingga ongkos nongkrong dengan teman-teman. Setelah itu, bandingkan dengan pemasukan bulananmu. Dari sana, kamu akan melihat apak.

    We’re gonna give you some tough love here. Jadilah diri sendiri dan bergayalah sesuai isi dompetmu. Gengsi ikut-ikutan teman hanya agar dibilang keren adalah pola pikir yang salah dan hanya bersifat sementara. Jangan biarkan keuangan kamu dipengaruhi orang lain sampai kamu kehilangan kesempatan untuk mencapai financial freedom-mu. One day, when you have it all, they’re the one who will look up to you.



    Dengan mengatur keuangan dengan baik, sesungguhnya kita sudah mencintai diri kita sendiri dengan tetap menikmati hidup di hari ini, juga bahagia di masa tua. So, are you ready to buy a house? Yay!

    Continue Reading
  • SELF-LOVE RITUAL: IT’S TIME TO GET YOURSELF PAMPERED image

    SELF-LOVE RITUAL: IT’S TIME TO GET YOURSELF PAMPERED

    November 19, 2019

    Minggu lalu, kita sudah membahas mengenai langkah-langkah untuk mencapai self-love. Dari bahasan tersebut kita juga belajar bahwa self-love is actually has a broad scope. Self-love nggak hanya sekedar mencintai diri sendiri, namun juga dapat dilihat dari aspek lain, yaitu cara kamu mengatur waktu self-pampering, manajemen keuangan, waktu untuk olahraga, pola makan, dan lain-lain. Now, we will talk about self-pampering atau biasa lebih dikenal dengan me-time.

    There is no shame in wanting to take better care of yourself! Banyak praktik me-time yang berfokus pada kondisi mental, but pairing them with some indulgent pampering of your outer self is also important for overall well-being.

    So without any further do, berikut adalah langkah-langkah agar kamu merasakan dan mencapai me-time yang paripurna. Let’s have some fun!



    Set Up Your Home

    First thing first, clear your entire home. Mungkin menurutmu terdengar aneh jika me-time malah dianjurkan untuk bersih-bersih rumah. Tapi jika kamu ingin benar-benar ingin relax, terlebih dahulu kamu harus benar-benar membersihkan rumahmu. Let’s start from the simplest things, such as membersihkan laci atau lemari pakaian kamu. Dijamin, setelah semua selesai kamu akan merasa lebih ringan dan santai secara instan.



    Set The Mood with Relaxing Music.

    Musik merupakan aspek penting dalam ritual me-time. Butuh rekomendasi music seperti apa? Coba playlist ini deh, https://open.spotify.com/playlist/2Q0Y1Z8qMkVrpUZXYrwPoO?si=zn7ippe3Sr6d-pSSU3_70g.



    Cleanse From The Inside

    Selain membersihkan rumah, pastikan kamu juga membersihkan ‘dirimu’. Buat satu pitcher air detoks dengan berbagai buah dan pastikan untuk menghabiskannya sepanjang hari me-time-mu. Jika bingung, kamu bisa mencampurkan air putih dengan potongan lemon, mentimun, dan daun mint lalu simpan dalam kulkas. Sediakan juga makanan ringan yang sehat, seperti chips sayuran atau membuat avocado toast.



    Take A Hot Shower

    Finally, you can start your pampering process by taking a hot shower. Coba diam dan rasakan hangatnya air yang mengalir pada tubuhmu. Hal ini akan membuatmu lebih tenang, lho. Setelah itu, kamu bisa mulai untuk menggunakan body scrub untuk exfoliation, karena nggak hanya wajah yang butuh exfoliation, namun juga kulit tubuhmu yang lain. Kamu bisa coba serian body scrub dari This Is April varian “You Are Precious” untuk relaxing sensation yang maksimal.



    Moisturize Your Body

    Sama seperti kulit wajah, kulit tubuh juga perlu kelembapan sempurna. Sekarang sudah banyak jenis-jenis body lotion untuk melembabkan kulit, seperti body butter, body yogurt, dan body oil. Salah satu yang terbaru adalah body serum yang nggak hanya melembabkan namun juga menutrisi kulit tubuhmu secara menyeluruh. Body serum This Is April varian “You Are Unique” is definitely everybody’s current obsession. If you want, you can buy it by clicking here!



    Smell Matters

    Tahu gak sih ada hasil riset yang mengatakan bahwa suasana hati seseorang bisa dipengaruhi dari aroma parfum dan itu semua tergantung dari aroma tertentu. Aroma atau wewangian akan memberikan efek tertentu, misalnya orang yang mencium wangi rose bisa lebih tenang dan stresnya berkurang. 3 in 1 spray dari This Is April varian “You Are Beautiful” memiliki wangi rose yang dapat memberikan ketenangan dan relaksasi tubuh. Kamu bisa gunakan spray ini sebagai parfum tubuh, ruangan, maupun pakaian. Practical and economical become one.

     

    So, are you ready to get yourself pampered? You can get our body series here!

    Continue Reading
  • STEPS TO INCREASE SELF-LOVE image

    STEPS TO INCREASE SELF-LOVE

    by Grace Julia
    November 12, 2019

    Self-love, kata yang belakangan kerap terdengar. Apalagi jika kamu mengikuti campaign #FIRSTLOVEYOURSELF yang sedang This Is April canangkan beberapa minggu ini. Secara definisi, kurang lebih self-love berarti kemampuan untuk menghargai, menghormati, dan memahami diri sendiri. Kita bisa realistis dan jujur pada diri sendiri tentang kekuatan maupun kekurangan kita dan menerima semua itu. Jika didengar-dengar, mirip seperti kita mencintai orang lain, bukan? Bedanya ini pada diri sendiri.

    Namun tentu saja kehidupan nggak selurus definisi. Ada begitu banyak hal yang nggak terduga di luar kendali kita yang menggoyahkan self-love ini. Salah satu contohnya dan tentu yang paling sering kita dapat adalah komentar dan perlakuan orang lain terhadap kita. Mendapatkan komentar dan perlakuan yang sifatnya menghakimi dari lingkungan tentu nggak mudah. Minder, takut dikomentari yang jelek, takut dinilai buruk, akhirnya membuat kita stress sendiri. Apalagi ditambah jika kita belum mencintai diri kita sendiri.

    Let’s be honest, kita nggak bisa mengontrol orang lain untuki nggak bersikap buruk pada kita. That’s why we need to stand up for ourselves by loving ourselves first. When we love ourselves, we will accept who we are. And when we accept who we are, we will act positively and keep on growing and upgrading ourselves.

    Lalu apa saja yang bisa dilakukan untuk mencintai diri sendiri, bahkan saat orang lain dan keadaan sedang nggak baik-baik saja? Seperti cinta kepada orang lain, disitu jugalah letak ujiannya. Berikut ada beberapa langkah awal yang bisa kita lakukan untuk mencintai diri sendiri. Yuk, dibaca, renungkan, dan mulai membiasakannya.

     

    Know Yourself First

    Kenali dirimu sendiri dengan cara luangkan waktu khusus untuk self-talk. Bicara dan berdialog lah dengan diri sendiri agar kamu bisa mengenali siapa diri kamu. Tanyakan hal seperti apa kelebihanmu, apa kekuranganmu, apa yang membuatmu bahagia dan apa yang nggak, siapa orang-orang yang kamu perlukan dan selalu ada untukmu, dan sebagainya. Lalu maafkanlah juga dirimu sendiri atas kesalahan yang pernah kamu lakukan di masa lalu. Setiap orang pasti pernah melakukan kesalahan, bukan? So now stop judging yourself. Selama kamu terus-menerus masih mengutuk dan menyalahkan diri sendiri, maka kamu akan tetap kesulitan mengenali dan menerima diri kamu apa adanya.

     

    Stop Nethink & No More Comparison

    Setelah mengenal dirimu sendiri, coba berhenti untuk berpikiran negatif tentang diri kamu sendiri. Hal itu bisa menyebabkan kamu benci pada diri sendiri dan mulai membandingkan diri dengan orang lain. Setelah membandingkan diri dengan orang lain, timbul rasa insecure dan finally hilanglah sudah self-love pada dirimu. So, no more negative thoughts and no more comparison. Percayalah kalau setiap orang memiliki keunikannya masing-masing, entah itu fisik, skills, personality, dan lain-lain. Be proud of you who are.

     

    Change Your Mindset

    Seperti yang sudah dibilang sebelumnya, kita nggak bisa mengontrol orang lain untuk nggak bersikap buruk pada kita. Memang rasanya menyakitkan, we know that. Bahkan hal-hal tersebut bisa membuat energi kita habis. When it’s start to happen, menepilah dahulu. Istirahat sejenak dan atur nafas. Percayalah, this really helps agar kamu bisa lebih tenang menghadapinya.

     

    Find Your Happy Place

    Setiap orang pasti ada masa sedang ingin sendiri, even the extroverts. Apalagi jika sedang banyak pikiran. It’s totally okay to feel down sometimes, but don’t let it drain you too long. Nah, kalau sedang ingin sendiri, kamu biasanya kemana? Find it. Kalaupun itu hanya di dalam kamar, it’s okay, take your time alone. Tapi pastikan kalau teman-tempat tersebut bisa membuatmu recharge semangat dan aura positif dalam diri ya.

     

    Do Self-love Ritual

    Self-love is actually has a broad scope. Self-love nggak hanya sekedar mencintai diri sendiri, namun juga dapat dilihat dari aspek lain, yaitu cara kamu mengatur waktu me-time, keuangan, waktu untuk olahraga, pola makan, dan lain-lain. We will talk more about this next week!

     

    So stay tuned and toss away that gloomy face and start believing that you’re doing great! See you on another self-love dialogue next week! Remember, #FIRSTLOVEYOURSELF.

    Continue Reading
  • WHAT'S THE TRULY MEANING OF SELF-LOVE? image

    WHAT'S THE TRULY MEANING OF SELF-LOVE?

    October 1, 2019

    Nowadays, self-love sedang menjadi topik yang cukup sering dibicarakan khususnya untuk kita para wanita yang terkadang merasa insecure dengan diri kita. Pertama–tama, mari kita pahami bahwa self- love berbeda dengan selfish. Self-love bukan tentang kita diperbolehkan menjadi pribadi yang arogan dan egois, atau tentang membandingkan diri kita dengan orang lain untuk menentukan bahwa kita sudah cukup baik atau tentang kita selalu mendapatkan apa yang kita inginkan.



    Self-love adalah mengenai bagaimana kita belajar untuk mencintai dan menerima diri kita sendiri baik kelebihan atau kekurangan, tentang bagaimana berbuat baik kepada diri kita, tentang bagaimana menjaga pikiran, fisik dan jiwa kita dan tentang bagaimana kita mengajari orang lain untuk memperlakukan diri kita dengan menunjukkan bagaimana kita memperlakukan diri kita sendiri.



    Salah satu contoh belajar untuk self-love yang terlihat mudah tapi sulit adalah ketika dikaitkan dengan penampilan fisik. Jika ditanya, ketika kita sedang berkaca, apa kalimat pertama yang akan kita ucapkan? Apakah kita akan membandingkan penampilan fisik kita dengan orang lain? Seperti kulit kurang putih, kurang tinggi, gigi gingsul, hidung terlalu besar, atau ukuran badan kurang proposional membuat kita berpikir bahwa kita nggak cantik. Secara nggak langsung kita nggak melakukan self-love ketika kita mulai membanding penampilan fisik kita. Maka dari itu, nggak heran kalau ditanya apa yang menarik dari diri kita, kebanyakkan akan bingung atau malah merasa nggak ada yang menarik. Coba jika dibalik, ditanyai mengenai kekurangan, pasti kita dengan sigap menjawab.

    Berikut untuk beberapa dua hal sederhana yang jika dilakukan rutin setiap hari maka akan merubah pandangan kita mengenai self-love:



    FORGIVE YOURSELF

    Setiap orang pasti pernah melakukan kesalahan yang dapat melatih kita untuk bagaimana bersikap dan berpikir terlebih dahulu sebelum bertindak. Ketika kita belajar untuk memaafkan diri kita sendiri, maka kita dapat mengarahkan diri kita untuk sesuatu yang lebih baik.



    ACCEPT YOUR SELF

    Setelah kita melewati fase memaafkan diri sendiri, kita akan mulai menerima diri kita sendiri, terutama kekurangan kita.

     

    Setelah itu akan timbul rasa mencintai diri sendiri, dan ketika itu sudah berhasil, pola pikirmu terhadap dirimu sendiri serta hal-hal di sekitarmu akan ikut berubah ke arah yang lebih positif.

    Let this be a reminder, that we’re all beautiful in our own way, because beauty is not something that you feel or wear. It’s something that you are. Something that comes out of you. No matter what size or style or height

    Love yourself.

     

    “Growth begins when we star to accept our own weakness.” –Jean Vanier

    Continue Reading
  • WAYS TO PRACTICE POSITIVE SELF-TALK image

    WAYS TO PRACTICE POSITIVE SELF-TALK

    September 17, 2019

    Ladies, pernah dengar tentang seberapa besar peran pikiran kita dalam hidup? Percaya atau nggak, apa yang sedang kita pikirkan, entah itu baik maupun buruk, nantinya bisa memengaruhi sesuatu yang sedang kita jalani. Itulah sebabnya mengapa belajar untuk berpikir positif sangat penting. Mungkin kita bertanya-tanya, memangnya seberapa besar efek pikiran hingga bisa memengaruhi diri seseorang?

    Melalui sebuah pikiran akan muncul suatu hal yang dinamakan self-talk. Self-talk merupakan tindakan berbicara kepada diri sendiri yang tercipta melalui pikiran kita, baik itu positif maupun negatif namun terkadang nggak kita sadari. Menurut sebuah riset, manusia bisa melakukan self-talk lebih dari 50.000 kata per hari. Salah satu yang cukup sering kita lakukan adalah self-talk negatif tentang diri sendiri, seperti contoh:

    “Kenapa aku nggak secantik mereka, ya?”

    “Harusnya tadi aku…, jadi nggak akan kayak gini.”

    “Aku nggak akan pernah bisa melakukan itu.”

    “Buat apa berjuang, toh, akhirnya gagal juga.”

    Sadar nggak, sih, bahwa apa yang kita katakan pada diri sendiri secara berkelanjutan memiliki pengaruh besar terhadap hidup kita? Self-talk yang kita lakukan akan merefleksikan cara kita berpikir namun juga bagaimana perasaan dan tindakan kita. With that being said, self-talk memengaruhi cara kita menciptakan realitas. Jika kita terus melakukan negative self-talk, selain berujung pada stres, pada akhirnya juga dapat mengurangi kemauan, kemampuan, dan rasa percaya diri sehingga yang dijalani nggak berjalan dengan baik.

    Lalu, bagaimana cara agar bisa mengurangi negative self-talk? Berikut merupakan trik sederhana yang bisa kamu lakukan.



    Cerita Dengan Orang Terdekat

    Hal termudah yang bisa kamu lakukan saat ini untuk merasa lebih baik adalah cerita mengenai apa yang kamu rasakan. Entah itu pada keluarga atau teman-teman, just let it out. Jika kamu merasa kesulitan bercerita pada orang lain, setting up the camera and talking to yourself can really help you. Ketika kita memendam sesuatu atau denial akan membuat kita membatin dan itu nggak baik. So, saying things out loud really helps.



    Memikirkan Semua Kemungkinan yang Bisa Terjadi

    Segala sesuatu itu yang belum terjadi sifatnya adalah nggak pasti, jadi nggak ada salahnya untuk berpikir positif mengenai kemungkinan yang dapat terjadi. Contohnya daripada kamu berpikir tentang, “Kenapa aku gendut banget ya…” coba ganti dengan “Saya akan mulai berolahraga supaya lebih sehat dan bonusnya badan saya akan lebih kurus…”. Setelah itu, coba untuk konsisten melakukan kegiatan positif demi mengejar yang kamu inginkan tersebut.



    Memulai Gaya Hidup Sehat

    Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa berolahraga, mengatur pola makan, dan tidur yang cukup dapat membantumu untuk menenangkan diri dan mengelola stres dengan baik. Hal ini terjadi karena berolahraga dan makan makanan sehat dapat meningkatkan hormon norepinreprin sebagai antidepresan. Jadi, mulailah menjadwalkan waktu untuk berolahraga minimal 2 kali dalam seminggu, atau sekitar 30 menit setiap hari dan atur pola makanmu.



    Menerima Diri Sendiri

    Last but not least, belajar untuk bersyukur dengan apa yang kita miliki dan menerima kekurangan diri kita. Memiliki hubungan baik dengan diri sendiri akan membantu di lingkungan kita dan menjadi langkah awal kesuksesan hidup. Ya, beberapa cara di atas mungkin sulit untuk berjalan optimal kalau nggak disadari dengan menerima apa yang ada dalam diri kita. We’re perfectly imperfect and that’s okay! Love yourself whoever you are. You’re worth it.

    Love yourself first, because that’s who you’ll be spending the rest of your life with.

     

     “Talk to yourself like you would to someone you love.” -Brene Brown

    Continue Reading
  • PERSONALITY TESTS YOU'D LOVE TO HELP FIND YOUR TRUE SELF image

    PERSONALITY TESTS YOU'D LOVE TO HELP FIND YOUR TRUE SELF

    May 23, 2019

    Some days you know who you are. Some days you don’t. Itu sebabnya kamu seringkali bingung dalam mengambil keputusan, baik dalam hal sekolah, pekerjaan, maupun hubungan. But that’s okay because it happens to everyone. Now, the only thig you need to do is you need to know who you are to help you figure things out. Kamu membutuhkan pemahaman nyata mengenai dirimu sendiri, karakter, kekuatan & kelemahan, cara berpikir, dan merespon.



    We will share 3 different online and free personality tests yang akan sangat membantu kamu untuk mengenal diri kamu secara mendalam. Akan banyak pertanyaan random tentang diri kita yang mungkin terkesan “Ngapain, sih, tanya ginian?”. But please be patient. Jawablah semua pertanyaan dengan jujur dan serius, you will be amazed and be blessed by the results. Pada akhirnya kamu mungkin bisa surprise betapa akurat hasil tes-nya sehingga membantu kamu dalam mengambil banyak keputusan dan sekalipun ada hasilnya yang nggak seperti yang kamu harapkan, seperti kamu dinyatakan nggak sabaran atau nggak empathy, at least now you know who you are and it’s up to you whether you want to be better or not.



    Myers-Briggs (16personalities)

    This one is the first online personality test service that is guaranteed to be quite accurate. Pertanyaan yang diajukan cukup banyak sehingga membutuhkan waktu untuk menjawab sekitar 5-12 menit. But don’t worry and be patient, because the result will be worth it. Biasanya 16personalities digunakan untuk menilai bagaimana seseorang melihat dunia dan membuat keputusan. Hasil dari tes ini akan memberikan informasi mengenai tipe kepribadian, ciri-ciri tipe kepribadian, saran pengembangan diri sampai profesi yang cocok. So here you go:

    https://www.16personalities.com/free-personality-test



    EQ Test Goleman

    Personality test ini diciptakan oleh Daniel Goleman, seorang psikolog dan jurnalis The New York Times. Ia dikenal karena bukunya yang fenomenal mengenai EQ, yaitu Emotional Intelligence: Why It Can Matter More Than IQ. Buku ini membahas banyak alasan mengapa EQ membentuk diri kamu. Pada tes ini, kamu akan diminta memberi respon pada suatu cerita dalam keadaan tertentu. Mau tahu bagaimana tingkat empati atau kepedulianmu terhadap oran lain? Silahka dicoba:

    https://www.arealme.com/eq/en/



    DISC Personality Test

    Tes ini mengarah ke psikologi kepribadian berdasarkan teori DISC dari psikolog William Moulton Marston yang berpusat pada 4 sifat perilaku yang berbeda, yaitu Dominance, Influence, Steadiness, dan Compliance. Biasanya tes ini dipakai oleh perusahaan sebagai salah satu tes bagi pelamar kerja untuk menentukan cocok atau tidaknya kepribadian seseorang dengan pekerjaan yang dilamarnya. You can try it here:

    https://www.tonyrobbins.com/disc/



    Selamat mencoba ketiga personality tests nya! We hope you can get better understanding of who you really are and help you out in making decisions. If you got a preferred test that we haven’t included, please share with us on Instagram DM dan please share juga tes yang mana yang menurut kamu paling membantu.



    Written by: Grace Julia

    Continue Reading